En estos días, finales de diciembre de 2022, estoy facilitando un taller para empresas. El objeto de estos talleres es ayudar a agradecer todo lo recibido en este año que acaba y al tiempo enfocarnos en las cosas que son importantes para cada uno.
El taller no dice mucho que no sepamos y que posiblemente hagamos año tras año, aun así yo te lo vuelvo a recordar y espeto que te sirva.
Dependiendo de la latitud de la empresa y del momento en el que se encuentran cada una de las empresas han vivido el taller de diferente manera. Lo que sí puedo decir es que la acogida ha sido cálida y cuantiosa.
El taller comienza con el agradecimiento y pongo la frase de Jorge Bucay que dice:
“Dicen que de todos los sentimientos humanos la gratitud es el más efímero. Y no deja de haber algo de cierto en ello, pero hay afortunadamente una gratitud, la mejor, que nace de la alegría de lo que vivimos, sentido lo que sentimos y disfrutado lo que disfrutamos.”
Y es de esa gratitud de la que hablo en el taller, de esa sensación que hincha nuestro pecho por sentir alegría y disfrute por compartir y agradecer. Eso es lo que permanece y nos hace crecer y querer cada vez vivir más en ese estado.
Explico que a nivel cerebral cada vez que vivimos en ese estado de gratitud pasan cosas:
Según el Centro de Investigación de la Atención Integral de la UCLA (Universidad de California, Los Ángeles), expresar gratitud cambia literalmente la estructura molecular del cerebro, mantiene la materia gris funcionando y nos hace más sanos y felices. La materia gris contiene la mayoría de los cuerpos de células neuronales del cerebro: esta se encuentra en regiones del cerebro involucradas en el control muscular y la percepción sensorial, como la vista y el oído, la memoria, las emociones, el habla, la toma de decisiones y el autocontrol.
Se activa el sistema de recompensa del cerebro, localizado en un área llamada: Núcleo Accumbens. El núcleo accumbens se encuentra en la región subcortical y se encarga de gestionar el circuito de recompensa de una persona. Mediante cambios emocionales, variaciones cognitivas, factores motivacionales y movimientos motores, controla la voluntad para convertirla en una acción
A nivel hormonal, la acción de agradecer libera en nuestro cerebro:
SEROTONINA, hormona que está relacionada con la felicidad y bienestar.
OXITOCINA, hormona que favorece el afecto, la tranquilidad y disminuye los niveles de ansiedad.
DOPAMINA, relacionada con las sensaciones placenteras.
¿Y cómo sabemos que estas cosas que pasan en el cerebro afectan en nuestra vida? Pues porque podemos observar lo siguiente:
El sistema inmunológico se hace más fuerte, nos enfermamos menos a menudo.
Actuamos con mayor generosidad y compasión.
Presentamos menos sentimientos de soledad o aislamiento, además disminuye la probabilidad de tener depresión o fatiga crónica.
Aumento nuestra facilidad para gestionar los eventos traumáticos, como la pandemia y sus consecuencias.
Y sobre todo aumentan los niveles de emociones de bienestar.
¿Y qué podemos hacer cada día para ser más agradecidos y vivir en ese estado de gratitud?
Para empezar, podemos terminar las frases con un GRACIAS, aunque lo que nos hayan dicho no nos haya gustado demasiado. Un gracias lo cambia todo.
Además, podemos seguir estos 3 sencillos pasos para aumentar nuestro agradecimiento:
1) Escribir en un diario 3 cosas por las que sientes agradecimiento. Una buena práctica es escribirlo, a primera hora de la mañana, o antes de ir a la cama.
2) Dile a tu pareja, hijos, padres o amigos algo que aprecias de ellos, todos los días.
3) Mírate al espejo, por ejemplo, cuando te cepillas los dientes, y piensa en algo que has hecho bien ese día o algo que te gusta de ti y dilo en voz alta.
En muchas culturas celebran por todo lo alto el día de ACCION DE GRACIAS, nosotros los españoles no tenemos esta tradición, aunque si es verdad que somos agradecidos. Me gusta pensar que no nos hace falta dedicar un día en especial a la GRATITUD porque lo hacemos todos los días.
Sea como sea, yo escribo este post y comparto en los talleres los beneficios de ser agradecidos para cada día más personas lo sepan y puedan tener una vida más plena y feliz haciendo pequeños gestos diariamente.
Pequeños cambios con intención te llevarán a conseguir grandes resultados.
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